糖尿病患者如何运动
什么情况下不宜运动？
接受胰岛素注射的不稳定表者：如严重的1型糖尿病、酮症酸中毒、血糖大于 14、此时运动反而使血糖升高。 出现并发症的不稳定患者。严重心、脑、肾、眼、足、神经病变等慢性并发症。急性并发症、血压明显升高。
那些糖友适合运动?
病情稳定的2型糖尿病、体重超重的2型糖尿病、稳定期的1型糖尿病、稳定期的奸娠糖尿病。
运动前的准备工作有哪些？
1、换上宽松的服装，柔软，吸汗的棉袜，以及合脚的运动鞋。
2、进行自我血糖监测，血糖过高或过低都不能进行运动。
3、做 5-10 分钟的热身运动，避免肌肉拉伤、关节损伤。
4、随身携带一些高糖食品：如巧克力、糖块、含糖饮料等，以防低血糖时补充，并携带个人救助卡。
5、适量地喝一些水，不要大量的喝凉水，以免增加心脏和胃肠道负担。
运动时需要注意哪些事项？
1、出现低血糖的乏力，头昏、出冷汗等不适，立即停止运动。
2、出现血糖小于5.6时即刻加餐糖食品。
3、上述情况体息后不缓解，立即医院就诊。
4、培养规律定时定量运动的习惯，避免单独运动。
运动后要注意些什么呢？
结束后进行 10分钟左右的放松运动。
结束后监测血糖、血压，如运动量增大，睡前最好再检测一次。
检查有无运动损伤，如足部红肿，水泡等，请专业人员不可自行处理。
不要马上洗澡，待心率异常，汗珠擦干后洗温水浴。
不要立即进空调房,更换汗湿的衣服，穿好外衣。
出现持续性疲劳，运动当日失眠，运动后持续性关节酸痛等不适症状则表示运动量过大，长时间大运动量结束后可适当加大饭量。
最好在什么时间运动?
餐后1小时运动，此时血糖较高，运动后不易发生低血糖。
不适当的运动时机：不要空腹运动、不要在正午阳光暴晒时运动、不要在寒冷的早晨运动、不要在注射胰岛素和口服降糖药物发挥最大效应时运动。
运动牢记一、三、五、七
“一”即每天至少运动1次。
“三”即连续运动不少于 30 分钟。
“五”即每周运动3-5次。
“七”即运动后的心率应为“170减去年龄”
