【安阳市中医院】霜降时节话养生

霜降时节，外界气温下降明显，人们会感觉“一夜入秋”。这个时期尤其不能忽略了脚部的保暖，因为脚是十二经络的重要起止部位，足三阴经和足三阳经的交汇点就在脚上。而十二经络对于运行气血、调和脏腑功能有着重要的作用。同时由于脚部离心脏较远，血液流通较少，脚对温度的变化非常敏锐，尤其对于寒冷的刺激较为敏感。做好脚部的保暖工作，对于保持血液循环和预防感冒，十分重要。做好脚部的保暖，除了穿松紧合适的袜子、柔软透气的鞋子外，还可以在每日回家后，使用温水泡脚的方式来促进血液循环，保证脚部温暖。

中医认为此季节属于五行中的“金”，对应肺脏。因此，此时饮食养生适合的是“平补”，以保暖、润燥、健脾、养胃为主。适宜的食物有小米、扁豆、薏米、芡实、红枣、核桃、黑豆、百合、雪耳、红薯、杏仁、蜂蜜、梨、苹果、橄榄、白果等。这些食物有生津润燥、清热化痰、止咳平喘、固肾补肺的功效。推荐食疗方：萝卜煲牛肉、山药排骨汤、大麦陈皮茶。