【安阳市中医院】气温降低，警惕心脑血管意外

1、活动要保暖，不可贪早

很多人都有早起锻炼的习惯，可以帮助自身代谢。但是对于本身就是高血压的人群，在温度的适应能力以及血压的调节能力方面本来就比较弱，若是晨起就锻炼可能会受到寒冷空气的影响，直接引发血压波动，产生意外。

所以在冬季高血压人群尽量不要太早锻炼，应该在晨起服药后一小时血压平稳后在阳光下去运动，并且要注意衣物的保暖，尤其是帽子的佩戴，不要进行冬泳或者是刺激过大的运动。如果遇到气温急速降低，或者是大风的天气，应该多注意自身保暖，尽量不要外出，保护好自己。

2、饮食要适合，不能暴食

冬季气温较低，多数人都会以吃东西来抵御寒冷，高血压患者应尤其注意盐分摄入。每天摄入的盐量尽量保持在3~6克左右，其次就是脂肪方面的摄入，每日尽量不要超过25克，最好多吃植物油，避免动物油就好。

吃火锅的时候肉类不要吃太多，尽量避免火锅汤或者是一些动物的内脏。青菜是可以吃到饱的，水果应适量，避免寒凉引起泄泻，冬季较为干燥可以多饮温水，促进身体代谢。

3、规律服药，不要凭感觉服药

高血压患者应该要坚持服用降压药，这样才可以保证自身血压平稳。根据自身情况，服从医嘱去进行药物调整。

患者治疗失败的主要原因就是对医嘱的依从性不好，多数人感觉不舒服了，吃两片没事的时候就不吃药，这样会导致血压高度起伏，长时间下去会导致意外发生。所以说患者不论是吃药还是停药或者是调整药量，都是应该听从医嘱才可以。

4、心情要乐观，拒绝焦虑

情绪欺负可导致血压波动，这是引发高血压患者发生脑梗的原因之一。冬季本身天气就非常寒冷，容易让人产生悲观的心情，让人焦虑，这对于血压十分不利。

患者平时应该拓展一下自身的兴趣爱好，让自己的注意力转移。不论遇到什么事都应该心平气和，避免情绪上的波动，这样就可以避免脑疾病的发作。

近年来高血压一直是常见疾病，如果想要避免，在生活中一定要多注意饮食，多多运动，千万不要暴饮暴食，吃油腻的东西。