《素问·四气调神大论》有云：“夏三月，此谓蕃秀，天地气交，万物华实。”三伏天，本是自然界阳气最为旺盛的时节，人体阳气也浮越于体表，气血运行加速，是康复疗养的黄金时期。然而，空调的不当使用，却可能让这一养生佳期变成健康危机四伏的陷阱。 温度设置不当陷阱 常见误区是将空调温度调至过低，长时间处于20℃以下的环境中。这样一来，血管会急剧收缩。对于患有心脑血管疾病的康复患者，血压可能大幅波动，病情甚至反复；关节病患者的疼痛与僵硬感也会加剧。同时，低温抑制人体正常排汗，干扰新陈代谢，阻碍身体康复进程。 正确做法是将空调温度设定在26℃ - 28℃，使室内外温差保持在5℃ - 7℃。巧用空调挡风板，避免冷风直吹患者，特别是头面部、肩颈、关节等部位。每1 - 2小时开窗通风15 - 20分钟，让新鲜空气流通起来，营造舒适又健康的室内环境。 空调病易发陷阱 长期密闭的空调房，空气干燥且病菌滋生。患者抵抗力较弱，极易被鼻塞、咳嗽、咽喉疼痛等“空调病”找上门。有些患者出汗后立刻冲进空调房，或是对着空调风口猛吹，致使寒气入侵，引发肌肉酸痛、关节僵硬，甚至让旧疾复发。 为避免这些问题，需定期清洁空调滤网和内部，建议每1 - 2周深度清洗一次，减少细菌、灰尘的滋生繁衍。患者出汗后，先用干毛巾擦干汗水，休息10 - 15分钟，待体温平稳后再进入空调房。在空调房内，也不要久坐不动，每隔30分钟左右起身活动一下肢体，促进血液循环，增强身体对环境变化的适应能力。 作息紊乱陷阱 舒适的空调环境容易让人放松警惕，打乱正常作息。熬夜、过度贪睡，会扰乱生物钟，削弱机体免疫力，干扰身体的自我修复机制，对康复治疗效果的巩固极为不利。 患者应严格保持规律作息，早睡早起，建议晚上22:30 - 23:00入睡，早上6:30 - 7:30起床，中午安排30 - 60分钟的午休时间。可以制定详细的每日作息计划表，将康复训练、用餐、休息等时间合理规划，避免因环境舒适而忽视健康作息。 皮肤与呼吸道问题陷阱 空调房的干燥空气会迅速带走皮肤水分，导致皮肤干燥、瘙痒，对于截瘫等长期卧床患者，压疮风险也会随之增加。同时，呼吸道黏膜受干燥空气刺激，防御能力下降，呼吸道感染的几率大大提高。 在空调房放置加湿器，将空气湿度维持在40% - 60%，能有效缓解干燥问题。每天用温和的护肤品为患者擦拭皮肤，尤其是易干燥的部位；对于卧床患者，更要加强皮肤护理，每2小时翻身一次，预防压疮。鼓励患者多喝水，每日饮水量不少于1500 - 2000ml，保持呼吸道湿润，必要时可使用生理盐水雾化吸入，缓解呼吸道不适。 运动忽视陷阱 部分患者因贪恋空调房的凉爽，减少甚至停止康复运动，这会使肌肉萎缩、关节僵硬加剧，严重影响肢体功能恢复。还有患者在空调房内穿着单薄进行剧烈运动，运动后又未及时保暖，极易引发身体不适。 即便在空调房，也应坚持适度康复训练。根据自身状况选择拉伸、关节活动度练习等温和运动；对于偏瘫、截瘫患者，家人可协助进行被动运动。运动时穿着透气吸汗的长袖衣物，防止关节受凉，运动结束后及时更换干爽衣物，谨防着凉。 中医强调“天人合一”，三伏天的养生康复应顺应天时。避开空调房里的这些康复陷阱，科学做好居家护理，方能借助自然之力，为康复患者营造安全、舒适的康复环境，助力身体早日康复，正如《黄帝内经》所言：“法于阴阳，和于术数，食饮有节，起居有常，不妄作劳，故能形与神俱，而尽终其天年，度百岁乃去。” 一审：杨姗姗 二审：武文渊 三审：齐德军 撰稿：康复医学科 杨姗姗 编辑：张艺娴 审核：管遮嵩
