安阳市中医院健康教育处方
膝关节炎的健康宣教
动静结合，适时适度运动：根据患者不同阶段或症状轻重区别对待，分别处理。如症状较轻时可适度运动，症状较重时以休息为主。关节炎发作的急性期，应禁止锻炼，可行半蹲静力训练和股四头肌静力收缩功能锻炼。症状缓解后可选择对关节冲击力小的柔和运动，如散步、慢跑、打太极拳等，这些适度运动可以改善关节功能，减轻疼痛。
减轻关节负重，延缓病变发展
症状严重时，避免负重。必要时可用拐杖以减轻关节负重。在运动中要注意关节局部的保护，量力而行。有些人为了活动关节，刻意去爬楼梯，练下蹲或半蹲姿势，做膝关节左右大幅度摇晃动作。这些都是不可取的。因为人在爬楼梯时，关节负重是正常的四到五倍。此时，不恰当的运动只会加重关节的磨损，所以骨关节病人要有意识的减少关节负重，以延缓病变的进程。
保持正确的姿势，避免机械损害
长期长时间站立工作和跪地工作、负重登高工作，剧烈的竞技运动，以及外伤造成膝关节创伤等，均可以成为骨关节病的病因。因此，对长期从事一种姿势工作的人，应做好自我保健工作，空闲时随时调整姿势，使关节得到休息，功能得到恢复。在日常活动和体育运动时应注意避免造成关节损伤，以防止创伤性关节炎发生。
加强日常保养，预防骨质疏松。
老年人骨质疏松导致骨骼脆性增加和易发生骨折，近关节部位的骨折常加重老年退行性骨关节病，骨质疏松时的骨密度变化是骨关节炎公认的易感因素之一。因此，平时应多晒太阳，注意饮食补钙。对可能发生骨质疏松者应及时补充足够的钙与维生素D
