项痹病
中医特色健康教育
颈椎病健康指导有哪些？
1.注意保暖，避免受凉。
2.急性期疼痛时宜静卧休息，少活动。
3.失眠者，就寝前听舒缓的轻音乐以放松情绪，也可寝前饮热牛奶，或睡前用温水泡足(水温在50℃左右，以患者能耐受为宜，防止烫伤)，或按摩双足涌泉穴，以促使睡眠。
4.避免诱发眩晕加重的体位；做好防护，放跌倒，动作要缓，避免
快速低头，转头，正确佩戴颈托。
5.有肢体麻木无力，则可按摩肌肉，加强各关节主动活动，如两手做捏橡皮球的训练等。
颈椎病病人可以做哪些功能锻炼
1、项臂争力：两手交叉，屈肘上举，用手掌抱颈项部，用力向前，同时头颈尽量用力向后伸，使两力相对抗，随着一呼一吸有节奏地进行锻炼。
2、拔项法：头顶向上伸展，下颌微收，双肩下沉，颈部后方肌肉收缩用力，坚持6秒钟，然后放松。
3、回头望月：双手叉腰，两脚分开与肩同宽。头部转向一侧，头顶偏向另外一侧，双眼极力向后上方观望，如回头望月状，坚持片刻，进行对侧锻炼。
4、左右侧屈：头部侧屈一侧，同侧手掌部抵住头一侧，与之对抗，坚持3秒；对侧动作相同，方向相反。分别作颈椎左右交替的颈椎侧弯活动。
5、左右旋转：双手叉腰，两脚分开与肩同宽，两眼平视，头颈部缓慢向左右旋转，至最大幅度，停留约5秒钟，回转。活动范围自小而大，但不要强求过大地增加幅度。
以上是颈部动态锻炼，主要适应于颈部症状消失或恢复期，或手法复位10后肌肉稳定性较好时。每日2-5次，每次重复10个左右。颈部锻炼做完后，颈部以感到舒适为度，不可过度疲劳，以免加重颈部劳损。上述各项锻炼可有机地结合起来进行，亦可单独选择2-3项进行。
病人的出院指导：
一、避风寒、适劳逸。避免长时间低头、电脑前工作；避免突然转头、甩头等剧烈运动。卧硬板床，使用荞麦皮枕头，高度约本人竖拳为准颈部保持正常曲度。养成良好的工作和学习习惯，不要长期低头工作，要定期改变头颈部体位；不要躺在床上看书。冬秋季节应注意保暖，避免各种诱发因素。
二、出院后不宜急于做游泳、跑步、篮球、羽毛球之类的易损伤颈部的活动；
三、避免长期佩戴颈围；
四、加强营养，增强机体抵抗力；
六、定期复查，不适随诊。
爱您，尊重您，专心致志！
