腰椎间盘突出症
中医特色健康教育
如何做好腰椎间盘突出病人的健康宣教指导？
1、急性发作期应严格睡硬板床，症状缓解后，可用弹力腰围保护、固定腰部起床活动，腰围大小要合体，使用腰围时间不宜过长，避免过度前屈、后伸动作。无症状即应解除弹力腰围，以免肌肉退化萎缩。
2、恢复期进行动静结合的体育活动，加强腰背肌锻炼。教会病人行“飞燕点水法、五点支撑”等方法进行腰背肌的功能锻炼，早晚各1次，每次 10~15 分钟。注意劳逸结合，避免过度劳累。
3、注意避免腰部过度负重，避免久坐及过于用力弯腰，不得挑重物，半年内避免体力劳动。
4、咳嗽、大便时应使用弹力腰围，以防因胸腹腔压力增高，使腰椎间盘突出症复发。
如何指导其功能锻炼
加强腰背肌功能锻炼，要注意持之以恒。主要锻炼方法有：卧位直腿抬高，交叉蹬腿及五点支撑、飞燕式的腰背肌功能锻炼，根据患者的具体情况进行指导。
(1)飞燕式锻炼：患者俯卧位，双下肢伸直，两手贴在身体两旁，下半身不动，抬头时上半身向后背伸，每日3组，每组做10次。逐渐增加为抬头上半身后伸与双下肢直腿后伸同时进行。腰部尽量背伸形似飞燕，每日5~10组，每组20次。
(2)五点支撑锻炼：患者取仰卧位，以双手叉腰作支撑点，两腿半屈膝90°，脚掌置于床上，以头后部及双肘支撑上半身，双脚支撑下半身，成半拱桥形，当挺起躯干架桥时，膝部稍向两旁分开，速度由慢而快，每日3~5组，每组10~20次。适应后增加至每日10~20组，每组30~50次。以锻炼腰、背、腹部肌肉力量。
腰托的使用方法，您会了吗？
(1)腰托的选用及佩戴：腰托规格要与自身腰的长度、周径相适应，其上缘须达肋下缘，下缘至臀裂，松紧以不产生不适感为宜。
(2)佩戴时间：可根据病情掌握佩戴时间，腰部症状较重时应随时佩戴，轻症患者可在外出或较长时间站立及固定姿势坐位时使用，睡眠及休息时取下。
(3)使用腰托期间应逐渐增加腰背肌锻炼，防止和减轻腰部肌肉萎缩。
出院指导:
1、保持心情舒畅，注意腰部保暖，保持正确姿势。
2、根据自身情况加强腰背肌功能锻炼。
3、调节饮食、加强营养。
4、合医生治疗，定期复查。
爱您，尊重您，专心致志！
