腰肌劳损
随着电脑办公的普及，许多白领面对电脑的时间越来越长，而长期的伏案工作或不正确坐姿导致有人出现了腰部肌肉的酸胀，疼痛。严重的还会出现无法正常站立的情况
腰肌劳损导致的后果：导致腰椎间盘突出症；腰肌筋膜无菌性炎症；累积性损伤。
注意事项
1.错误的坐姿导致腰部肌肉、韧带出现松弛或非常紧张，失去平衡，从而引起腰疼。例如跷二郎腿、坐着身体前倾等。坐着时，挺胸收腹使椎间盘受到的压力最小，而处于手臂支撑坐姿、双脚悬空坐姿、放松坐姿、后倾坐姿、前倾坐姿时，椎间盘压力依次增大
2.选好椅子预防腰肌劳损事半功倍一个良好的坐姿首先需要一把舒适的椅子。椅子不宜“太深”，坐下时臀部能把椅子坐满，让腰背部完全紧贴着椅背:找一个舒适的靠垫，最好能和腰椎完全贴合，材质稍微硬一点，有一定的支撑强度
3.加个靠垫减轻腰肌的负担，因为坐着的时候，腰椎得承受的力量是站着的两倍，放一个厚度适宜的靠垫可以减轻腰肌的负担，靠垫不能太厚，以10厘米厚的软垫为好，这样人体向后压时，靠垫正好压缩至5-8厘米，最符合腰椎的生理前凸，太厚则会造成腰椎过度前屈。因此靠垫要放在腰部，维持脊柱正常的生理弯曲，减少腰肌的负担
4.经常进行适当的体育锻炼让肌肉、韧带、关节均处于健康和发育良好的状态。平常针对性地进行腰背部肌肉锻炼，可以增强腰背部肌肉力量和韧带弹性。
腰肌劳损对我们健康危害是很大的，所以多了解腰肌劳损的基本预防保健知识，在日常的生活中，大家一定要注意自己的生活习惯。
