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体质辨识
体质辨识

气虚体质

发布时间:2019-06-29   查看次数:10174次

基本资料

编号:
姓名:     性别:    年龄:   岁     填表日期:
体重:  kg  身高:  cm   体重指数: (参考值18.5-24)
腰围:   cm  臀围:  cm  腰臀比: (参考值:女性≤0.8     男性≤0.9)
体重指数、腰臀比略超标,请在饮食、运动调理方面予以关注。


体质辨识结果及养生防病干预方案
一、体质类型:气虚
二、易患病症:反复感冒、眩晕、自汗、便秘或便溏及疲劳综合症、内脏下垂、肥胖等。
三、您的养生原则:益气健脾。
饮食养生
1.适宜您的食物:性平偏温、具补益作用的食品。
水果类:橘子、柚子、大枣、葡萄干、苹果、桂圆、橙子。
蔬菜类:山药、土豆、红薯、胡萝卜、香菇、蘑菇、南瓜、包菜、白扁豆、花菜等。
谷豆类:粳米、糯米、小米、小麦、黄豆、栗子、莲子。
肉食类:鸡肉、牛肉、羊肉、鹌鹑肉、泥鳅、鸽肉、鹅肉、兔肉、猪肚、羊心、羊肚、青鱼、鲢鱼。
其  它:蜂蜜、豆腐、蛋黄、鹌鹑蛋、饴糖。
2.您不宜食用:空心菜、 白萝卜、槟榔等耗气食物。
3.适宜您的药膳:
参芪山药童子鸡
原料:童子鸡1只,人参10g,黄芪30g,山药50g
做法:童子鸡洗净,人参、黄芪、山药洗净后全部塞进童子鸡肚子里,把童子鸡放进砂锅,生姜切片放入,加入适量盐,再加清水,量淹过童子鸡,盖上锅盖。火上另烧一锅水,水开之后,把砂锅放进大铁锅里隔水蒸,中火蒸3到4小时后即可,吃肉喝汤。
山药莲子大枣粥
原料:山药30g、莲子30g、大枣10枚、粳米200g
做法:将山药、莲子、大枣、粳米一起放入中加清水适量煮粥,可每日晚餐时食用,具有补中益气、益肺固精的作用。
精神调摄
1.合理安排工作和生活,不宜从事太耗精伤神及重体力工作。
2.多听一些令人心情兴奋、振奋的音乐。
3.培养广泛兴趣爱好,多交朋友,使七情畅达又适度。
4.多参加有益的社会活动,以积极进取的态度面对生活。
生活起居
1. 居住环境宜明亮而安静,室内宜以暖色调为主。
2. 起居宜有规律,避免劳力、劳心、房劳过度;夏季应适当午休,保持充足的睡眠。
3. 平时注意避风保暖,切忌劳动或剧烈活动后出汗受风寒。
4. 睡觉前避免饮咖啡、浓茶、可可等提神醒脑的饮料。
运动养生
1.根据自己的体能,适当进行一些柔缓的运动,如散步、慢跑、太极拳、太极剑、体操等,气功可选保健功、莲花坐功。
2.不宜做大负荷的运动和出大汗的运动。
3.忌用猛力和做长久憋气的动作。
4.平时可自行按摩足三里。
药物调治
常用药物:人参、黄芪、西洋参、太子参、党参、茯苓、白术、山药、炙甘草、灵芝、五味子、薏苡仁、大枣。
成药或方剂:四君子汤、补中益气汤,常自汗、感冒者可服玉屏风散。
注意:以上药物需在医师指导下服用。
四季保养
春季:适当的春捂以保护阳气,春光明媚之日可多进行户外活动,使形体舒展,精神愉快,有助于阳气升发。
夏季:忌生冷饮食,尽量少吹电扇,少用空调。大暑时分,可以喝一些冬瓜绿豆扁豆汤;小暑时分可以进食黄鳝、西洋参;夏至喝荷叶茯苓莲子粥。
秋季:喝一些酸梅汤、西洋参茶以消暑气燥气;不要急于进补,待脾胃休息一段时间后,可适当进补;晚上注意防寒避风。
冬季:注意保暖,尤其是手足、背部及下腹部丹田部位的防寒保暖。大寒时分,炖当归生姜羊肉汤;冬至炖老母鸡汤。
经络调理
气虚体质的经络养生以任、督脉和足太阳膀胱经为主。可选取任脉以中脘、神阙、气海,督脉的百会、大椎,膀胱经的风门、肺俞、膈俞以及足阳明胃经的天枢、足三里,每次2~4穴,点按、艾灸、神灯照射均可,以灸为好。
亦可根据个人具体情况选穴:
经常腹胀、消化不良、便烂—中脘、天枢、足三里。
经常打喷嚏、鼻子发痒、易感冒—风门、肺俞、脾俞、足三里。
经常疲劳倦怠,舌齿痕明显—神阙、气海、膈俞、脾俞。

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