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体质辨识
体质辨识

平和体质

发布时间:2019-06-29   查看次数:10102次

基本资料

编号:
姓名:        性别:       年龄:  岁    填表日期:
体重:    kg  身高:  cm   体重指数: (参考值18.5-24)
腰围:   cm  臀围:  cm 腰臀比:(参考值:女性≤0.8 男性≤0.9)
☆体重指数、腰臀比略超标,请在饮食、运动调理方面予以关注


体质辨识结果及养生防病干预方案
一、体质类型:平和
恭喜您!您的先天禀赋很好,后天调养也不错。平和体质是佳体质类型,本类体质的人阴阳气血调和,精力充沛,耐受寒热,饮食、睡眠良好,对自然环境和社会环境适应能力较强,平时抗病能力强,不易患病。即使患病,能够很快康复。
二、您的养生原则:中庸之道、顺其自然。
饮食养生
1.保持膳食平衡,要求食物多样化。
2.饮食应有节制,不要过饥过饱。
3.多吃五谷杂粮、蔬菜瓜果,少食过于油腻及辛辣之物。
4.饮食要寒温适中,不宜过于偏食寒性或热性的食物,以免日久影响机体的阴阳平衡,引起体质的偏颇。
5.均衡地摄入五味,不可长期偏嗜五味中的某一味或某几味,以保持阴阳平衡、气血充盛、脏腑功能协调。
6.您还可酌量选食具有缓补阴阳作用的食物,以增强体质。这类食物有:粳米、薏苡仁、豇豆、韭菜、甘薯、南瓜、银杏、核桃、龙眼、莲子、鸡、牛、羊肉(不可过量)等。
精神调摄
1.精神情志上,保持心态平和,七情适度,乐观开朗,从容淡定,思维中正,有个性但不偏激。
2.为人平和善良,对高低地位的人平等相待。
3.对生活不贪不厌,做事认真负责,不必太看重名利得失。
4.及时消除生活中不利事件对情绪的负面影响。
生活起居
1.生活应有规律,不要过劳过逸,应劳逸结合,保持充足良好的睡眠,勿熬夜。
2.每日定时排便、保持大便通畅,不必乱进补。
3.忌烟,可少量饮酒,以红葡萄酒为佳。
4.饭后应缓行百步,不宜食后即睡。
运动养生
适度的运动锻炼以保持健康,根据年龄、体力不同,年轻人可选择一些强度大的运动比如跑步、打球,老年人则适当散步、打太极拳。
四季保养
 1.春季:宜多食蔬菜,如菠菜、韭菜、芹菜、春笋、香菜、荠菜、萝卜等轻灵宣透、清温平淡的蔬菜。
2. 夏季:宜多食新鲜水果(番茄、菠萝、桃、李等),或其他清凉生津食品,如银花、菊花、芦根、绿豆、冬瓜、苦瓜、黄瓜、生菜、豆芽等,以清热祛暑。         
3.长夏:可以多选用茯苓、藿香、山药、莲子、薏仁、扁豆、冬瓜、丝瓜等淡渗利湿健脾食物,忌滋腻碍胃的食物。
4.秋季:宜多吃些银耳、杏、梨、白扁豆、蚕豆、阿胶、鱼虾、猪肉、家禽等。多练习深呼吸。
4.冬季:可以适当进食羊肉、狗肉、牛肉、鹿脯、枣等温补的常用食品。蔬菜类可选用大白菜、板栗、黑豆、刀豆等。
药物调治
一般情况下,没有必要乱进补药。



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