【安阳市中医院】秋分时节话养生

秋高气爽，建议居室多开窗透气，可在空气清新之处“吐故纳新”。秋分节气要保持睡眠充足，以静化燥；早睡早起，露头而睡；秋季早睡早起，顺应了秋收的特点，早睡以利于阴精的收藏，以顺应阳气之收敛；早起以顺应阳气的舒达，使肺气得以舒展，且防收敛之太过。

秋凉之时，上班族可随身携带一件轻薄防风的外套，避免发生感冒、关节痛等，还可搭配一条柔滑的丝巾，保护后颈部防止受风。宜经常使用冷水洗脸洗鼻，有助于预防流感。

秋分的“燥”是凉燥，“燥令伤肺”，可适当多吃一些莲子、花生、芝麻、核桃等偏温润的食物。“夏吃瓜、秋吃果”，包括水果、坚果等，口味选择宜多酸少辛，可生津消热通便。比如葡萄能健脾和胃，对气血不足体质有补益功效；石榴能生津止渴润喉，并富含花青素有助人体抗氧化、滋养皮肤；秋梨堪为应季水果之星，能养肺生津、缓解秋燥。推荐两款药膳粥：川贝百合炖雪梨，荸荠红枣小米粥，能防秋燥又能养胃。