随着生活水平的提高，人们逐渐重视“血压”“血糖”“血脂”“尿酸”等健康指标，这些数字的变化是身体的发出异常信号。而常忽略的另一危险因素—久坐不动，也成为健康的隐形杀手。
短时间的久坐对人体的影响不明显，但是有研究表明长时间的久坐不动，会引起身体各种器官功能的退化。
久坐不动对身体常见几种危害:
1.增加患糖尿病的风险：
久坐不动会导致身体对胰岛素的敏感性下降，从而增加患糖尿病的风险。
2.增加患心血管疾病的风险：
久坐不动会导致血液循环不畅，从而增加患心血管疾病的风险。
3.增加患肥胖症的风险：
久坐不动会导致能量消耗减少，从而增加患肥胖症的风险。
4.增加患骨质疏松症的风险：
久坐不动会导致骨骼负荷减少，从而增加患骨质疏松症的风险。
5.增加患肌肉萎缩症的风险：
久坐不动会导致肌肉萎缩，从而增加患肌肉萎缩症的风险。
6.增加患颈椎病、腰椎病的风险：
久坐不动会导致颈椎、腰椎长时间处于同一姿势，从而增加患颈椎病、腰椎病的风险。
因此，我们应该尽量避免长时间久坐不动，适当进行运动和休息，保持身体健康。
一些简单易行的运动，可以改善久坐不动带来的危害：
1.站起来活动：
每隔30分钟，站起来走动一下，活动下手脚，拉伸一下身体。
2.深呼吸：
每隔一段时间深呼吸几次，可以增加氧气供应，促进血液循环。
3.动态伸展：
可以进行一些简单的动态伸展，如转头、转肩、扭腰等，有助于缓解肌肉疲劳和僵硬。
4.上下楼梯：
利用工作间隙或休息时间上下楼梯，可以增加身体活动量，消耗卡路里。
5.做简单的运动：
如俯卧撑、仰卧起坐、下蹲等，有助于锻炼肌肉和增强体力。
一审：师少军
二审：闫喜功
三审：齐德军
撰稿：外三科 师少军
编辑：张艺娴
审核：管遮嵩
