编号：
姓名：高众喜 性别： 男 年龄： 63 岁 填表日期：2011-6-14
体重： 54 kg 身高：163 cm 体重指数：20.3 （参考值18.5-24）
腰围： cm 臀围： cm 腰臀比： （参考值：女性≤0.8男性≤0.9）
体重指数、腰臀比略超标，请在饮食、运动调理方面予以关注。
体质辨识结果及养生防病干预方案
一、体质类型：阳虚
二、易患病症：痰饮、水肿、泄泻、胸痹、痹证、腰痛、咳嗽、性冷淡、男子阳痿、女子痛经。
三、您的养生原则：温阳补肾。
饮食养生
1.适宜您的食物：您宜食用性属温热、具温阳散寒作用的食物。
水果类：荔枝、龙眼肉、杏子、柠檬、桃子、金橘、杨梅、石榴、木瓜、樱桃、菠萝、榴莲。
蔬菜类：南瓜、韭菜、香菜、香椿、葱蒜、生姜、辣椒、胡萝卜、山药、青椒。
谷豆类：糯米、黑米、西米、高梁、板栗、大枣、核桃、腰果。
肉食类：狗肉、羊肉、牛肉、鸡肉、雀肉、 鹿肉、海虾、鳝鱼、海参、鲍鱼、鲢鱼、带鱼。
其 他：红茶、咖啡、黑砂糖、红葡萄酒、黄酒等。
2.您不宜食用：生冷寒凉食物，如香蕉、雪梨、西瓜、甘蔗、柿子、莲菜、马蹄、猕猴桃、火龙果、黄瓜、藕、甜瓜、苦瓜、竹笋、芹菜、鸭肉、免肉、螃蟹、鳖、田螺、章鱼、海带、紫菜、绿茶、苦丁茶、绿豆等。
3.您可选用的药膳
①当归生姜羊肉汤
原料：当归20g，生姜30g，羊肉500g
做法：生姜洗净，切片；羊肉剔筋膜，放开水中略烫，捞出，切片。然后把当归、生姜和羊肉一起放入砂锅中，加适量清水、料酒、食盐，旺火烧沸后撇去浮沫，换成小火炖至羊肉熟烂即可。本方为医圣张仲景名方，温中补血，祛寒止痛，尤其适宜严冬季节食用。
②韭菜炒核桃仁
原料：核桃仁50g，韭菜200g
做法：核桃仁开水浸泡去皮，沥干。韭菜摘洗干净，切寸段。倒入锅内麻油，烧至七成热时，放入核桃仁，炸至焦黄，然后加入韭菜、适量食盐，翻炒至熟即可。本品有补肾助阳、温暖腰膝之作用，尤其适用于肾阳不足、腰膝冷痛者。
精神调摄
1.培养广泛的兴趣爱好，积极参与各种娱乐活动，适当增加户外活动，加强人际交往，保持愉快的心情，有利于改善体质。
2.适宜加强传统文化的修养，以修身养性，可以消除不必要的情绪敏感波动，增加保护心灵的钝感。
生活起居
1.春夏季节可进行适当的日光浴，以培补阳气。适当增加室内的光照，让周围环境比较明亮。在炎热的夏季，不宜过多使用电扇和空调，忌生冷饮食。
2.避免在寒冷潮湿的环境中长期工作、居住。严冬季，要注意保暖、避寒就温，每晚睡觉前用热水泡脚。
3.听轻快、活泼、激扬、豪迈的音乐。可饮适量红酒、少量白酒。可适当洗桑拿、温泉浴。
4.避免房劳；忌熬夜，保持充足而规律的睡眠。
运动养生
可坚持做一些舒缓柔和的体育锻炼，具体项目因体力强弱而定，如散步、慢跑、太极拳、五禽戏、八段锦、球类活动和各种舞蹈活动等，亦可常作日光浴以强壮卫阳。宜锻炼腹式呼吸，使气沉丹田，令阳气下潜。气功方面，坚持做强壮功、站桩功、保健功、长寿功。
药物调治
常用药物：附子、桂枝、肉桂、鹿茸、干姜、巴戟天、淫羊藿、仙茅、肉苁蓉、补骨脂、胡桃、杜仲、续断、桑寄生、菟丝子、红参、黄芪等。
成方或方剂：可选用金匮肾气丸（又称桂附地黄丸）、右归丸、附子理中丸等。偏心阳虚者，可服桂枝甘草汤；偏脾阳虚者，选择附子理中丸；脾肾两虚者可用桂附地黄丸；脾肾阳虚见水肿者，用济生肾气丸。
注意：以上药物需在医师指导下服用。
四季保养
春季：适当的春捂以护阳，春光明媚之日可多进行户外活动，使形体舒展，精神愉快，有助于阳气升发。
夏季：忌生冷饮食，尽量少吹电扇，少用空调。还可在夏至、三伏天适当进食羊肉、鸡肉等温补之品。
秋冬季节：注意保暖，尤其是手足、背部及下腹部丹田部位的防寒保暖；可在冬至、三九天进食羊肉、牛肉或金匮肾气丸等。
经络调理
经络养生以任脉、督脉、背部膀胱经为主。任脉、督脉分别位于躯干的前后正中线。任脉的神阙、气海、关元、中极这四个穴位有很好的温阳作用，可以在三伏天或者三九天，尤其在阴历月末的晦日（晦日是指阴历每月的后，即大月三十日、小月二十九日），就是热或冷的时候，选择1~2个穴位用艾条温灸，每次灸到皮肤发红热烫，但是又能忍受为度。使用热敷或者神灯、频谱仪照射也可以。如果有胃寒，可以选肚脐以上的中脘（属任脉），方法如上。亦可自行按摩气海、足三里、涌泉等穴位，或经常灸足三里、关元。
