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体质辨识
体质辨识

湿热体质

发布时间:2019-06-29   查看次数:9812次

基本资料

编号:
姓名:         性别:     年龄:  岁    填表日期:
体重:    kg  身高: cm  体重指数:  (参考值18.5-24)
腰围:  cm    臀围: cm  腰臀比:    (参考值:女性≤0.8男性≤0.9)
体重指数、腰臀比略超标,请在饮食、运动调理方面予以关注。


体质辨识结果及养生防病干预方案
一、体质类型:湿热
二、易患病症:皮肤病、肝炎、胆结石、尿路感染、血衄、腰背痛,女性易患妇科炎症。
三、您的养生原则:疏肝利胆、清热利湿。
饮食养生
湿热体质的人饮食宜清淡。
1.适宜您的食物:
水果类:西瓜、梨、马蹄、苹果。
蔬菜类:苦瓜、黄瓜、冬瓜、丝瓜、西葫芦、莲菜、芹菜、白菜、绿豆芽、黄豆芽、荠菜、空心菜、苋菜、芥蓝、竹笋、四季豆、       茄子
谷豆类:绿豆、苡米、赤小豆。
肉食类:兔肉、鸭肉、田螺。
其  它:海带、紫菜、绿茶、花茶。
2.您不宜食用:银耳、燕窝、饴糖、蜂蜜、羊肉、狗肉、鳝鱼、韭菜、生姜、香菜、辣椒、葱蒜、酒、榴莲、荔枝,以及油炸、煎炒、烧烤类食品。
3.适宜您的药膳:
土茯苓草龟汤
用料:草龟1只,鲜土茯苓100g,茯苓50g,瘦猪肉100g,生姜、葱适量。
做法:瘦肉切小块,土茯苓切片备用。锅里加清水烧开后,把草龟、瘦肉用中火煮5分钟,然后捞起沥干水份。把草龟、鲜土茯苓、瘦猪肉、生姜、葱放入瓦罐中,加入清水,再入少量料酒,盖上盖,大火烧开之后,中火炖2小时左右,加入适量食盐即可。
泥鳅炖豆腐
用料:泥鳅500g,豆腐250g,盐3g。
做法:泥鳅去鳃及内脏,洗净;豆腐切块。泥鳅放入锅内,加盐,加清水适量,大火炖至五成熟时,加入豆腐,再炖至泥鳅熟烂即成。有清热利湿作用。
精神调摄
1.经常练习深呼吸,将气息深吸至小腹部。
2.多听流畅悠扬舒缓有镇静作用的音乐以静养心神。
3.练习瑜伽、气功、太极拳、舒展优雅的舞蹈。
4.不熬夜,保证睡眠时间和质量。
生活起居
1.居住环境应干燥、通风;在暑湿较重的季节,应减少户外活动的时间,避免湿邪侵袭;不宜在炎热潮湿的环境里长期工作和居住。
2.衣着应透气散湿,好穿天然纤维、棉麻、丝绸质地的衣物,不宜穿紧身内衣。
3.戒烟酒,不吃肥甘油腻及辛辣香燥食物。饮食宜清淡,多吃五谷杂粮及蔬菜水果,保持大小便通调。
4.平时少睡懒觉,多进行户外活动,坚持体育锻炼。
运动养生
适合做大强度、大运动量的锻炼,如中长跑、游泳、爬山、各种球类、武术等;夏天应气温高、湿度大,好选择在清晨或傍晚较凉爽时锻炼;运动锻炼注意舒展筋骨关节,增加身体的柔韧度。
药物调治
常用药物:茵陈、栀子、白术、黄芩、苍术、木通、滑石、山药、陈皮、半夏、茯苓、厚朴、连翘、薄荷、防己、泽泻、荷叶、生蒲黄、生大黄。
成药或方剂:六一散、清胃散、甘露消毒丹。
注意:以上药物需在医师指导下服用。
四季保养
春季:适当多进行户外活动,多做伸展运动。
夏季:尽量不在湿热环境中工作,忌烈日暴晒,注意皮肤清洁,活动出汗后及时补充水分,可适当使用风扇和空调。如果消化尚好,可多喝水或者适当喝清热利湿的凉茶。
秋季:多吃甘凉汁多的水果,多喝白粥,每日清晨喝一小杯淡盐水。
冬季:不宜多补。
经络调理
湿热体质养生的主要经络有背部膀胱经、胆经、脾经。主要穴位有肝俞、胃俞、阴陵泉、三阴交、阳陵泉、太冲。可以按压或者毫针刺,用泻法。
湿热明显时可选背部膀胱经刮痧、拔罐、走罐。

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