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体质辨识
体质辨识

阴虚体质

发布时间:2019-06-29   查看次数:9585次

阴虚体质

发布:安阳市中医院 

基本资料
编号:
姓名:        性别:     年龄:   岁     填表日期:
体重:    kg  身高:  cm 体重指数:   (参考值18.5-24)
腰围:    cm  臀围:  cm 腰臀比:  (参考值:女性≤0.8男性≤0.9)
☆体重指数、腰臀比略超标,请在饮食、运动调理方面予以关注。


体质辨识结果及养生防病干预方案
一、体质类型:阴虚
二、易患病症:口疮、便秘、眩晕、失眠、盗汗、内伤发热、干眼症、甲亢、肺结核、高血压、糖尿病。
三、您的养生原则:滋阴清热。
饮食养生
1.适宜您的食物:您宜多食甘凉滋润的食物。
水果类:苹果、梨、香蕉、芦柑、橙子、草莓、芒果、枇杷、罗汉果、百合、甘蔗、西瓜、芒果、桑椹、柿子、椰子、柠檬、马蹄、杨桃。
蔬菜类:西红柿、冬瓜、丝瓜、黄瓜、芹菜、茄子、油菜、金针菜、花菜、莲菜、绿豆芽、金针菜、菠菜、茄子、竹笋、蘑菇。
谷豆类:小米、大麦、黑大豆、黄豆、绿豆。
肉食类:瘦猪肉、鸭肉、兔肉、蚌肉、海参、鲍鱼、甲鱼、龟、乌贼鱼(肉类尽量少放调料,不要煎炸、烧烤。)
其  他:银耳、木耳、芝麻、蜂蜜、阿胶、百合、白砂糖、燕窝、豆腐、豆浆、牛奶。
2.您不宜食用:性温燥烈的食物,如羊肉、狗肉、牛肉、雀肉、韭菜、芥菜、辣椒、葱、姜、蒜、花椒、胡椒、肉桂、葵花子、爆米花、榴莲、荔枝、龙眼肉、杏、杨梅等;少吃肥腻味重的东西。
3.您可选用的药膳
①莲子百合堡瘦肉
原料:莲子20g,百合20g,瘦猪肉200g
做法:将莲子、百合、瘐猪肉加水适量同煲,肉熟烂后调味食用。有清心润肺、益气安神之功效。适用于阴虚体质见见干咳、失眠、心烦、心悸等症者。
②沙参玉竹炖老鸭
原料:沙参、玉竹各30g,老鸭1只,盐、味精少许。
做法:先将鸭去毛、去内脏,洗净后与沙参、玉竹一同放入瓦煲内,加入适量水,文火慢煲1小时以上,然后用少许盐或味精调味。
食法:饮汤、吃鸭。每日1次,每周1~2次。
③银耳百合粥
原料:银耳10g,百合10g,粳米50g
做法:用水泡软银耳,百合、粳米洗净后与银耳一同放入锅中,再加少许冰糖,加水适量煮成粥。
精神调摄
1.加强自我涵养,做到遇事不急、冷静沉着、克制情绪、不要动怒。
2.在工作中,有条不紊,对非原则性问题少与人争执,少参加争胜负的文娱活动。
3.正确对待顺境和逆境。可以用练书法、下棋来怡情悦性,用旅游来寄情山水、陶冶情操。
4.闲暇时间多听悠扬舒缓的音乐,对于调整情绪、睡眠十分有利。
生活起居
1.居住地好选择环境幽静、坐北朝南的房子;有条件者,每逢春夏季,可到海边、林区、山区去旅游休假。避免剧烈运动和在高温酷暑下工作,在炎热的夏季应注意避暑。
2.忌烟酒,宜节制房事。不吃辛辣及煎炸烧烤食品。
3.平日起居要有规律,中午保持一定的午休时间,忌熬夜。 
4. 不适合洗桑拿。
运动养生
只适合做中小强度、间断性的身体锻炼,可选择太极拳、太极剑、气功等动静结合的传统健身项目。锻炼时要控制出汗量,及时补充水分。皮肤干燥者,可适当多游泳。
药物调治
常用药物:熟地、山萸肉、女贞子、沙参、何首乌、白芍、麦冬、天冬、石斛、玉竹、百合、黄精、旱莲草、玄参、西洋参等。可根据身体具体情况选用。
成方或方剂:可选用六味地黄丸、左归丸、杞菊地黄丸、知柏地黄丸、天王补心丹。偏肾阴虚者,服六味地黄丸;偏肝肾阴虚者,选择杞菊地黄丸;阴虚火旺者可用知柏地黄丸;睡眠不佳者,可用天王补心丹。
注意:以上药物需在医师指导下服用。
四季保养
夏季:避免烈日曝晒,不要出汗过多。可用新鲜莲藕榨汁喝,适当服用西洋参、西瓜、酸梅汤。
秋季:多到空气清新清凉的地方旅游;适当吃些清凉滋润的水果和药品,如麦冬、玉竹、百合、雪梨、柿子等,可用沙参、麦冬、玉竹、雪梨煲瘦猪肉,还可以进食百合红枣粥,银耳燕窝粥。多练习深呼吸,使气息绵长深沉。
冬季:北方室内暖气充足、空气太干燥时,适当使用加湿器。
经络调理
可按摩三阴交、太溪、照海等穴位,有补肾益阴作用,可改善阴虚体质。
三阴交—在足内踝上3寸。每日揉1~3分钟。
太溪—在足内踝与跟腱之间的凹陷中取穴。每日揉1~3分钟。
照海—在足内踝尖下方凹陷处。每日揉1~3分钟。   

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